Ahilova tetiva, čutite v mečih ali predelu ahilove tetive bolečino? Morda le zjutraj ali ko vstanete po daljšem sedenju? Čutite zatezanje, nelagodnje, morda bolečino pri teku v hrib? Znate pravilno raztezati meča in Ahilovo tetivo? Kadar raztegujete mišico Gastrocnemius raztezate s stegnjenim kolenom, kadar raztegujete mišico Soleus, pa s pokrčenim kolenom.
Najslabše kar lahko naredite je, da ne naredite ničesar, saj lahko v tem primeru težave prerastejo v kronične težave ali pa celo nastanejo poškodbe (natrganine, pretrganje).
Vedno seveda potrebujemo pred treningom ogrevanje in aktivno raztezanje, raztezanje po koncu treninga in po potrebi pomoč strokovnjaka.
Poskrbite za sebe, naj vam bo trening v veselje in korist.
Več pa na Portalu Planet Siol.net
[vc_facebook type=”standard”]