Obremenitve zgornjega dela telesa, pri pretežno sedečem načinu življenja sodobnega človeka so vedno večje. Vsako delovno mesto s svojimi zakonitostmi vpliva na naše telo. Daljša statična drža, za pisalno mizo, računalnikom ali v proizvodnem procesu, pogosta enostranska dinamika delovnega procesa in psihične obremenitve sčasoma na našem telesu povzročijo kvarne spremembe. Zaposleni tožijo zaradi bolečin v hrbtenici, zgornjih udih, na glavi, v očeh in drugih delih telesa. Težave nastajajo počasi in se pokažejo šele tekom let. Poleg optimalne prilagoditve delovnega okolja in dobre organizacije dela, lahko na delovnem mestu že s krajšimi prekinitvami in ustreznim gibanjem poskrbimo za svoje zdravje, omogočimo dobro živčno mišično povezavo, povečamo prekrvavitev, ohranimo normalen obseg gibov in zmanjšamo celotno psihofizično napetost. Vaje lahko izvajamo med nekaj minutnimi prekinitvami dela ali v času namenjenem za odmor. S preprostimi vajami in tehnikami lahko z vztrajnostjo omilimo kvarne vplive delovnega okolja, povečamo storilnost in osebno zadovoljstvo.
Kako lahko vplivamo na obremenitve zgornjega dela telesa:
• Poskrbimo za prijetno in mirno okolje, pijmo dovolj tekočine, poskrbimo za sprostitev, nadzirajmo jezo.
• Poskusimo z masažo lasišča in senc, razbremenimo čeljustni sklep.
• Ne spimo na trebuhu.
• Pazimo na ustrezno obliko in velikost blazine za pod glavo.
• Sproščajmo žvečne mišice, mišice v vratnem delu in mišice ramenskega obroča.
• Pazimo na pravilno telesno držo za računalnikom, pri telefoniranju.