• Physical activity improves cognition: possible explanations

    Physical activity improves cognition: possible explanations

    Good cognitive abilities (CA) enable autonomy, improve social inclusion and act preventively. Regular physical activity (PA) reduces the risk of developing Alzheimer’s disease (AD) and, at the same time, it reduces the decline of CA and stimulates neurogenesis. So PA in connection with cognitive training, nutrition and social interaction has a positive effect on general

  • Adhezivni kapsulitis (zamrznjena rama)

    Adhezivni kapsulitis (zamrznjena rama)

    Adhezivni kaspulitis ali zamrznjena rama (ang. frozen shoulder), je skupek simptomov, kot so  togost, bolečina in omejen obseg gibanja v glenohumeralnem sklepu (ramenski sklep). Lahko nastane po poškodbi, pri preobremenitvah ali zaradi bolezni kot je možganska kap in sladkorna bolezen. Tkiva okoli sklepa postanejo toga, nastane brazgotinsko tkivo in gibanje rame postane oteženo in boleče.

  • Petelofemoralni sindrom

    Petelofemoralni sindrom

    Koleno sestoji iz dveh večjih sklepov, in sicer iz patelofemoralnega (patela in stegnenica) in tibiofemoralnega (golenica in stegnenica) sklepa. Patelofemoralni sindrom je izraz za bolečino, ki izvira iz samega patelofemoralnega sklepa ali iz okoliških mehkih tkiv. Nastane zaradi poškodbe patele, vendar je pogostejši vzrok skupek določenih faktorjev kot so npr: preobremenjenost na patelofemoralni sklep, anatomske

  • Sprednji križni ligament (ACL) – fizioterapija po poškodbi

    Sprednji križni ligament (ACL) – fizioterapija po poškodbi

    Fizioterapevtski pristopi po raztrganini SKL Po poškodbi sprednjega križnega ligamenta se izvaja fizioterapija, ki se osredotoča na modulacijo bolečine in vnetja, večanje fleksibilnosti, moči ter vzdržljivosti. Fizioterapevtski pristopi obsegajo fizikalno terapijo kot tehniko masaže z ledom (kriomasaže), kinezioterapijo (lat. kinesis- gibanje, therapeio-zdravljenje), in sicer kot vaje za mišice upogibalke kolena, vaje za povečanje sklepne gibljivosti,

  • Poškodba sprednjega križnega ligamenta (ACL)

    Poškodba sprednjega križnega ligamenta (ACL)

    Poškodba sprednjega križnega ligamenta je pogosta poškodba v kolenu. Sprednji križni ligament (SKL = ACL) je trak gostega povezovalnega tkiva, ki povezuje stegnenico in golenico ter je obdan s sinovialno membrano kolenskega sklepa. Sestavljen je iz dveh snopov, in sicer iz anteromedialnega in posterolateralnega  snopa. Njegova funkcija je, da nadzoruje anteriorno (naprej) gibanje golenice in

  • Svetovni dan fizioterapije – 8. september

    Svetovni dan fizioterapije – 8. september

    8. september je svetovni dan fizioterapije, zato smo za vas pripravili brezplačne aktivnosti: Višnja Gora – dan odprtih vrat – predstavitev poklica fizioterapevta med 13.30 in 14.30 Ljubljana –  testiranje – test doseg za vrat in hrbet – v dopoldanskem času na domu in med 13.30 in 14.30 v ambulanti. Na voljo so vam tudi zloženke o poklicu fizioterapevta.

  • Ali sedenje vpliva na obremenitev zgornjega dela telesa

    Ali sedenje vpliva na obremenitev zgornjega dela telesa

    Ali sedenje vpliva na obremenitev zgornjega dela telesa? Seveda. Vsako delovno mesto s svojimi zakonitostmi vpliva na naše telo. Daljša statična drža, za pisalno mizo, računalnikom ali v proizvodnem procesu, pogosta enostranska dinamika delovnega procesa in psihične obremenitve sčasoma na našem telesu povzročijo kvarne spremembe. Zaposleni tožijo zaradi bolečin v hrbtenici, zgornjih udih, na glavi, v

  • Sedenje na stolu in bolečina v križu

    Sedenje na stolu in bolečina v križu

    Sedenje na stolu je del sodobnega življenja. Pogosto posledica tega je bolečina v križu. Tako se pogosto zgodi, da sedimo tudi štiri do pet ur in več na dan. Razen na delovnem mestu sedimo pri branju, gledanju televizije, igranju video igric, uporabi računalnika. Ob majhni količini fizične aktivnosti ali celo brez nje je lahko tak način življenja

  • Da delo za računalnikom ne bo uničevalo vašega zdravja

    Da delo za računalnikom ne bo uničevalo vašega zdravja

    Da delo za računalnikom ne bo uničevalo vašega zdravja, lahko poskrbite tudi na delovnem mestu. Poleg ustreznega stola lahko mimo grede naredite kakšno vajo. Delo za računalnikom bo lažje, vaše zdravje pa boljše. Tudi tokrat je v okviru programa promocija zdravja Fizioterapija Mediko, pripravila dve vaji. Rastemo – Vaje za povečanje gibljivosti v vratu Naredimo aktivni

  • Obremenitve zgornjega dela telesa pri pretežno sedečem načinu življenja sodobnega

    Obremenitve zgornjega dela telesa pri pretežno sedečem načinu življenja sodobnega

    Obremenitve zgornjega dela telesa, pri pretežno sedečem načinu življenja sodobnega človeka so vedno večje. Vsako delovno mesto s svojimi zakonitostmi vpliva na naše telo. Daljša statična drža, za pisalno mizo, računalnikom ali v proizvodnem procesu, pogosta enostranska dinamika delovnega procesa in psihične obremenitve sčasoma na našem telesu povzročijo kvarne spremembe. Zaposleni tožijo zaradi bolečin v hrbtenici,

  • Vnetje Ahilove tetive

    Vnetje Ahilove tetive

    Vnetje Ahilove tetive je težava s katero s spopada mnogo tekačev. Ahilova tetiva je skupna tetiva treh mišic, velika 11-26 cm in je najmočnejša tetiva v našem telesu. Zaradi slabe prekrvavljene in velikih obremenitvah se hitro poškoduje (preobremenitvena tekaška poškodba). Pri teku, natančneje pri šprintu npr. obremenitve dosegajo 12 kratnik telesne teže. Pri vnetju navadno najprej nad petnico

  • Sedenje na stolu in bolečina v križu

    Sedenje na stolu in bolečina v križu

    Sedenje na stolu in bolečina v križu Sodobni način življenja nam zapoveduje sedenje, tudi štiri do pet ur in več na dan. Razen sedenja na delovnem mestu, sedimo tudi pri branju, gledanju televizije, igranju video igric, uporabi računalnika. Ob majhni količini fizične aktivnosti ali celo brez nje, je lahko tak način življenja povod za različna obolenja.

  • Ahilova tetiva, čutite v mečih zatezanje

    Ahilova tetiva, čutite v mečih zatezanje

    Ahilova tetiva, čutite v mečih ali predelu ahilove tetive bolečino? Morda le zjutraj ali ko vstanete po daljšem sedenju? Čutite zatezanje, nelagodnje, morda bolečino pri teku v hrib? Znate pravilno raztezati meča in Ahilovo tetivo? Kadar raztegujete mišico Gastrocnemius raztezate s stegnjenim kolenom, kadar raztegujete mišico Soleus, pa s pokrčenim kolenom. Najslabše kar lahko naredite je,

  • Pravi tekaški copati

    Pravi tekaški copati

    Pravi tekaški copati so pomembni, morda pa je še bolj pomembna naša pripravljenost. Tekaški copati nikakor ne smejo biti samo pasivna podpora. Zelo je pomembno da imamo dobre mišice, ki delujejo usklajeno (prekomerna pronacija je lahko tudi posledica neustrezne ali zakasnele aktivnosti supinacijskih mišic), so dovolj raztegljive. Enako velja za našo fascijo, na stopalih ali

  • Sezonska razpoloženjska motnja

    Sezonska razpoloženjska motnja

    Sezonska razpoloženjska motnja (SAD) ali zimska depresija Sezonska razpoloženjska motnja (SAD), ki jo nekateri imenujejo zimska depresija spada med atipične depresivne motnje. Pri tem posamezniki opažajo nihanje razpoloženja, ki obsega vsakoletno doživljanje depresivnega obdobja, ki ima svoj vrhunec v zimskih mesecih, ko je manj sončne svetlobe in je dan krajši. Najbolj depresivni smo prav januarja in februarja, stanje

  • Kako pravilno kidamo sneg

    Kako pravilno kidamo sneg

    Kako pravilno kidamo sneg? Pogled na snežinke, ki poplesavajo po nebu je čaroben. Sproščujoče, navdihujoče in romantično. Brez zimske idile ni romantike. Ko romantika mine je na vrsti kidanje snega :). Predvsem se najprej primerno oblecite in obujte. Ne lotite se kidanja snega ne ogreti, velja še posebno za vse, ki niste vajeni takega težkega dela. Če imate

  • Staranje – zdravo – veselo :)

    Staranje – zdravo – veselo 🙂

    Staranje je lahko tudi zdravo in predvsem veselo trdi fizioterapija Mediko. »Proces staranja se začenja od oploditve. Potem pa se vse življenj vrstijo spremembe, ki jih lahko imamo za staranje. V prvi polovici življenja jim pravimo zorenje, v drugi polovici pa staranje« (enciklopedija Britannica). Na staranje, kot tudi na dojemanje vsega okoli nas, vpliva predvsem naše zaznavanje.

  • Srečno v letu 2015!

    Srečno v letu 2015!

    Srečno v letu 2015! V novem letu vam želimo predvsem mir in notranje zadovoljstvo. Želimo vam, da boste našli pot kako uravnovesiti svoje obveznosti, želje in pričakovanja. Pri zdravju pa vam bomo tako kot do zdaj stali ob strani. Srečno! Kolektiv Fizioterapije Mediko

  • Bolečina

    Bolečina

    Bolečina je del našega obrambnega mehanizma. O njeni intenzivnosti se odločajo naši možgani. Bolečina je linearno povezana s stopnjo ogroženosti, ki jo določijo naši možgani. Hkrati pa je bolečina eden od mnogih mehanizmov, ki varujejo naše telo. Ne pojavi se vedno na mestu kjer je tkivo poškodovano. Bolečina se pojavi vedno kadar naši možgani presodijo

  • Zakaj predolgo sedenje škodi hrbtenici

    Zakaj predolgo sedenje škodi hrbtenici

    Ste se že kdaj vprašali zakaj predolgo sedenje škodi hrbtenici? Vsaka mišica, ki je preobremenjena zaradi mišičnega dela ali prevelike napetosti lahko poruši mišično skeletno ravnovesje. Tiste mišice, ki so preobremenjene zaradi dela navadno potrebujejo raztezanje, medtem ko moramo slabotne mišice okrepiti. Slabo držo na začetku povzročajo premočne ali preslabe mišice. Nekatere mišice so bolj podvržene preveč intenzivnem

  • Kaj je Golf komolec

    Kaj je Golf komolec

    Ste se že kdaj vprašali, kaj je “golf” komolec? Za »golf komolec« so značilne bolečine pri upogibu zapestja in  držanju stvari v roki. Bolečine se pojavljajo pri  pogostih upogibih zapestja (golfisti), metanju žoge, krogle (balinanje, kegljanje), držanju drobnih predmetov v roki, delu z izvijačem, držanju papirja, listanjem, in prenašanju težkih bremen. »Bolniki v obeh primerih

  • Fizioterapevtske vaje za dlan in prste

    Fizioterapevtske vaje za dlan in prste

    Preproste, enostavne in učinkovite fizioterapevtske vaje za dlan in prste. Delo v pisarni, uporaba računalnika in miške lahko ob dolgotrajni uporabi pospešijo utesnitveni sindrom v zapestju (sindrom karpalnega kanala). Utesnitev živca (n. medianus) lahko posledično povzroči  postravmatske ali degenerativne spremembe, vnetene spremembe tetivnih ovojnic ali/in ostalih tkiv. Posledično nastopijo prekrvavitvene, senzibilne motnje, kasneje pa tudi senzorične mornje. Prikazane

  • Fizioterapevtski fitnes

    Fizioterapevtski fitnes

    Sezona redne vadbe na prostem se je za marsikoga končala ali pa se je vsaj zelo zmanjšala možnost vadbe na prostem. Čeprav je tudi pri tem tako kot sicer v življenju, če iščemo izgovore jih tudi najdemo. Vadba se je torej preselila v telovadnice, fitnese. Najprej sledi seveda ustrezna izbira takega centra. Bodite pozorni tako

  • Težave v vratni hrbtenici

    Težave v vratni hrbtenici

    Težave v vratni hrbtenici V vratnem delu so pogoste poškodbe vratne hrbtenice, ki so v večini primerov lažje oblike. Večinoma so prizadete le mišice in vezi, ki se pri poškodbi preraztegnejo. Hujše poškodbe, kjer so mišice natrgane ali so prisotni celo zlomi vretenc močno vplivajo na stabilnost glave. Sodoben način življenja vpliva na kvaliteto življenja

  • Zdravje se začne v stopalih

    Zdravje se začne v stopalih

    Zdravje se začne v stopalih Stopalo sestavlja 26 kosti, 33 sklepov in še kar nekaj ligamentov, ki skupaj z mišicami dajejo stopalu stabilnost in omogočajo da stopalo lahko »prenaša« težo celega telesa. Poleg tega sklop živcev in živčnih receptorjev v naš centralni živčni sistem, to je možgane pošilja informacije o položaju telesa v prostoru. Pri

  • Čeljustni sklep

    Čeljustni sklep

    Novičke s Fizioterapije Mediko. Čeljustni sklep Pri zdravem človeku se usta odpirajo sinhrono in spodnje čeljusti pri odpiranju ne zamaknemo levo ali desno (ogled pred ogledalom). Funkcija čeljustnega sklepa – temporomandibularnega sklepa (tms) je v tesni povezavi z zgornjim delom vratne hrbtenice in držo. Tako lahko različne nepravilnosti medsebojno kvarno vplivajo, prav tako pa je že daljše

  • 15 vaj in nasvetov na delovnem mestu

    15 vaj in nasvetov na delovnem mestu

    15 vaj nasvetov na delovnem mestu 1.   Odprte oči premikajte navzgor /navzdol iz desnega zgornjega kota v levi spodnji kot in obratno, krožite z njimi v smeri urinega kazalca in v obratni smeri. Vse vaje ponovite še z zaprtimi očmi. 2.   Podrgnite dlan ob dlan, ju segrejete, nato roki nežno položite na veki, sprostite oči,

  • Ahilova tetiva

    Ahilova tetiva

    Ahilova tetiva – poškodbe Ahilova tetiva je dolga približno 15 cm in je najdebelejša in najmočnejša tetiva v telesu. Tetiva pripenja mišice meč (gastroclemius – dve glavi in soleus na petnico) in je najbolj aktivna pri iztegu stopala, dvigu na prste, pri stoji in hoji. Z leti kita izgublja svojo elastičnost in posledično lahko pride

  • Smuk poleti – pravilno sedenje

    Smuk poleti – pravilno sedenje

    Smuk poleti – pravilno sedenje Pogrešate smučanje, pogrešate zimo? Letošnje poletje, z izjemo nekaj dni, ni ravno podobno poletju, pa vendar smučati poleti? Še več. Smučate lahko celo leto in ne samo to smučate lahko tudi v službi. Pravzaprav vozite smuk. s preprosto vajo, boste veliko naredili za sebe. Odmaknite se za nekaj centimetrov od

  • Fizioterapevtske vaje v vodi

    Fizioterapevtske vaje v vodi

    Fizioterapevtske vaje v vodi Morje, jezero, reka, bazen….niso namenjeni samo plavanju ali namakanju. Vodo lahko izkoristimo tudi kot medij v katerem izvajamo vadbo. Najprej je seveda potrebno poskrbeti za varnost, zato večino vaj izvajamo na stojni višini, torej tako, da dosežemo tla in se imamo tudi možnost oprijeti. Vodo lahko uporabimo kot razbremenitev ali kot

  • Manualna terapija

    Manualna terapija

    Manus (lat. roka) in therapia (lat. zdravljenje). Manualno medicino izvajajo usposobljeni zdravniki, manualno terapijo pa usposobljeni fizioterapevti. Podlaga za manualnega zdravnika ali fizioterapevta je osnovna izobrazba uradne klasične medicine ali fizioterapije, ki je dodatno nadgrajena z znanji iz anatomije,biomehanike, nevrologije in manualne medicine oziroma terapije. Osnova je kot rečeno manualna obravnava, torej dotik. Bolniki ob